2025年05月13日
醫護人員為患者進行頭部刮痧。
在當今快節奏的生活中，失眠已成為困擾許多人的常見問題。入睡困難、睡眠時間短、眠淺多夢甚至徹夜難眠——中醫上統稱為“不寐”。這些癥狀不僅影響日常學習和工作，還可能對身心健康造成長期不良影響。西醫治療失眠可能會導致藥物依賴或耐藥，而中醫則為我們提供了破解失眠密碼的獨特視角。
中醫的角度看失眠
中醫理論認為，世間萬物皆可分為陰陽，睡眠也不例外。晝屬陽，夜屬陰，人體的陰陽之氣會隨著晝夜交替發生變化。當夜晚來臨，陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸旺盛，陽氣入于陰分，人便進入了睡眠狀態。而到了白天，陽氣從陰分中出來，人就會蘇醒，開始新一天的活動。這種陰陽的自然交替，保障著我們的睡眠與清醒。
失眠的中醫病因病機
中醫認為失眠多與勞逸不均、情志失調、飲食不節、病后體虛等因素有關。這些因素使人體陰陽失衡、氣血不和、臟腑功能失調，進而致病。
勞逸不均：過度勞累或過度安逸都可能影響人體陰陽平衡。過度勞累會耗傷氣血，導致心神失養；而過度安逸則可能使氣血運行不暢，臟腑功能減弱，同樣影響睡眠。
情志失調：人情緒過激或者是持續不減，會導致臟腑精氣和陰陽失常，氣血運行失調。例如，過喜傷心、過悲傷肺、過思傷脾、過怒傷肝、過恐傷腎，繼而誘發失眠。在臨床中，常見更年期女性因情志疏泄失衡、氣機不暢而失眠。
飲食不節：晚餐吃得過飽、過于油膩，或者食用不易消化的食物，都可能引起脾胃不適，導致“胃不和則臥不安”。
病后體虛：隨著年齡增長，人體氣血逐漸虧虛，臟腑功能衰退，易出現久病血虛、年邁血少、心血不足等情況，致使心失所養、陰陽失調，引發失眠。特別是一些中老年人，腎陰虧虛、陰虛火旺較為常見，失眠成為困擾他們的一大難題。
中醫治療失眠方法
中醫治療失眠注重整體觀念，從調整人體陰陽、氣血、臟腑功能等方面入手改善睡眠。主要治療方法有中藥調理、針灸推拿、耳穴療法、中藥熏洗、頭部刮痧以及生活習慣調整等。 中藥調理：中藥調理失眠講究辨證施治，因人而異。針對肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等不同證型，分別選用龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、歸脾湯、六味地黃丸、交泰丸等經典方劑。此外，酸棗仁、遠志、五味子、茯神等單味中藥也是調理失眠的佳品，可泡茶飲用，簡便易行。
針灸推拿：針灸通過刺激人體特定穴位，調節經絡氣血運行，改善睡眠。常用的穴位有神門穴、內關穴、百會穴等。針刺這些穴位可以養心安神、理氣止痛、振奮陽氣，從而緩解失眠癥狀。推拿療法則以頭部推拿為主，結合頭面部、脊背部、腹部、足部等部位的推拿手法，疏通經絡、調和氣血、養心安神，緩解生理性失眠。
耳穴療法：耳朵是“宗脈之所聚”，通過刺激心、脾、腎、肝、神門等耳穴，可調節臟腑功能，改善睡眠質量，緩解焦慮情緒。耳穴壓豆法是中醫傳統療法之一，其將藥丸粘附于膠布上，輕壓于耳廓相應部位，每次按壓5分鐘～10分鐘，可清心安神、交通心腎。
中藥熏洗：中藥熏洗是將寧心安神的中藥散劑（如珍珠母、朱砂、夜安騰、知母等）放入45℃左右的溫水中，用此水熏洗治療。其可通過刺激足底穴位起到疏通經絡、寧心安神的作用。
頭部刮痧：頭部刮痧是一種傳統中醫療法，其通過刺激頭部經絡和穴位，達到促進血液循環、改善睡眠質量、放松神經及維護頭皮健康的效果。其原理是利用刮痧工具對皮膚表面施加壓力，疏通氣血，調節身體機能，緩解焦慮、失眠等。操作時對太陽、百會等穴進行重點刮拭。
生活習慣調整：良好的生活習慣是遠離失眠的法寶。中醫強調順應天時，睡眠習慣應隨著季節變化而調整。春季應早睡早起，夏季應晚睡早起，秋季應早睡早起，冬季應早睡晚起。應保持規律作息，避免熬夜。睡前減少使用電子產品，營造安靜、舒適的睡眠環境。
失眠咋調理 中醫有妙招
預防勝于治療，中醫在預防失眠方面也有獨特的見解。
效法自然：根據四時陰陽的變化指導睡眠養生調理。順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然節律，調整作息時間，使身體與自然保持和諧統一。
合理膳食：飲食應清淡易消化，避免過飽過饑。晚餐不宜過飽，也不宜食用過于油膩或刺激性的食物。禁止飲用濃茶、咖啡，可以多吃一些具有安神作用的食物，如酸棗仁、百合、蓮子等。
適度運動：適度運動可以促進氣血運行，增強體質，改善睡眠。
調節情志：保持心態平和，避免情緒過度波動。可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來放松身心，緩解壓力。（周口市中醫院 魏華）
