2025年03月26日
春分至清明期間，天氣溫暖，陽光明媚。此時，健康養生尤為重要。那么，這一時期我們該如何養生呢？今天為大家介紹養生5字訣以及3個養生技巧，助您養成健康體魄。
養生5字訣
衣：春分過后還得“捂”。“春不減衣，秋不戴帽”。春季，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，人體難以適應，會使身體免疫力下降。
食：春季多吃辛溫食物。春天養肝，宜多吃辛溫發散的食物，還要少酸多甘，多食用微甜的食品。羊肉以及辛辣、油炸食物要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
住：多開窗保持空氣清新。春季家居生活，要常開窗，保持室內空氣清新。上午8時左右氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。
行：多去郊外走走。不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。
防：防躁動，重視心理保健。春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多。
養生的3個技巧
每天梳頭百下。《養生論》中提到：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春季每天梳頭是很好的養生保健方法。梳頭有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。
少吃補品和鹽。春分養生，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。
防止舊病復發。春季是肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等疾病的多發季節。因此，相關疾病患者要特別注意調養預防。
（周口市中心醫院 張藝舒）
