感染流感病毒不僅會引發高熱、肌肉酸痛等不適，還可能誘發肺炎、心肌炎等并發癥。掌握科學的預防方法，可大幅降低感染風險。

及時接種疫苗

流感疫苗是預防流感及其嚴重并發癥最經濟、有效的手段。它能幫助身體產生抗體，即使感染也能減輕癥狀、縮短病程。

流感病毒每年都會發生變異，因此疫苗需要每年接種一次，身體才能獲得有效保護。

做好日常防護

在人群密集的場所（如地鐵、商場、醫院）規范佩戴口罩；用肥皂或洗手液搭配流動水勤洗手，揉搓時間不低于20秒；在流感高發期，盡量減少去人群擁擠、通風差的場所。

增強自身免疫

保證每天有充足的睡眠，避免熬夜；多吃新鮮蔬菜和水果，補充優質蛋白，避免過多攝入高油、高糖、高鹽食物，為免疫系統提供充足“彈藥”；每周進行3至5次中等強度運動（如快走、慢跑），每次30分鐘左右，促進血液循環，增強免疫細胞活性。

注意環境清潔

每天開窗通風2至3次，每次30分鐘以上，新鮮空氣能稀釋室內病毒濃度，降低感染風險。用含氯消毒劑（如84消毒液，按說明書稀釋）擦拭經常接觸的物體表面，或用醫用酒精擦拭手機、鑰匙等小物件。

學會識別癥狀

識別關鍵癥狀：流感通常起病急，會出現高熱（體溫≥38.5℃）、頭痛、肌肉酸痛、乏力等癥狀，而普通感冒以鼻塞、流涕、咽痛等癥狀為主，發熱多為低熱。

及時就醫：如果出現上述流感癥狀，應盡早（發病48小時內最佳）就醫，在醫生指導下使用抗流感病毒藥物。（周口市疾病預防控制中心 陳鏡羽）